Od akého veku by malo dieťa spať samo? A ako tento
proces zvládnuť?
Kvalitný spánok je veľmi dôležitý nielen pre deti, ale aj rodičov. Preto je prirodzené,
že svoje deti v určitom veku naučia spať samostatne vo vlastnej postieľke prípadne
vo vlastnej izbe. Kedy je však na to najvhodnejší čas?
Predstava, že dieťa po príchode z pôrodnice odložíte do samostatnej izby, ono zaspí a vy
pôjdete spokojne spať do vlastnej postele, z ktorej sa postavíte až za krásnych 8 hodín, je
veľmi imaginárna a popravde absolútne nepravdepodobná.
Aj zarytým odporcom spoločného spania s dieťaťom v jednej posteli sa po únavných
hodinách kojenia, prebaľovania a detského plaču môže stať, že dieťa skončí u nich
v posteli alebo v postieľke umiestnenej tesne pri manželskej posteli, pretože odtiaľ je
najjednoduchšie ho znova uspať, ak sa nečakane prebudí. Do kedy je však takéto spanie
pre dieťa vhodné a ako prejsť na spanie vo vlastnej izbe?
Prečo je spanie dieťaťa v samostatnej izbe také dôležité?
Máte súkromie
Súkromie rodičov je veľmi dôležitým faktorom pre presťahovanie dieťaťa do vlastnej
izby. Rodičia potrebujú vlastný priestor, v ktorom trávia spoločné chvíle len sami. Je
to nevyhnutné pre udržanie zdravého partnerského vzťahu a zabráneniu
odcudzenia.
Kvalitný spánok
Kvalitný spánok je dôležitý nielen pre dieťa, ale aj rodičov. Ak človek dlhodobo
nemá dostatok priestoru alebo musí neustále kontrolovať polohy spánku, môže sa
ráno budiť unavenejší ako večer, keď išiel spať. To ovplyvňuje nielen výkon, ale aj
náladu a celkové zdravie.
Budovanie samostatnosti
I keď pritúlenie dieťatka v spánku môže byť príjemné, presun do vlastnej izby je
potrebný pre zdravý rozvoj samostatnosti. Deti, ktoré zostávajú v izbe rodičov
pridlho, môžu mať neskôr problém s dlhším odlúčením a zaradením sa medzi
vrstovníkov.
Kedy je vhodná doba presunúť dieťa do samostatnej izby?
Podľa odborníkov je vhodný vek v rozmedzí 1,5 roka až 3 roky. Dieťa už nie je bábätko,
ktoré sa neustále budí na mokrú plienku či hlad a zároveň nie je príliš veľké na to, aby si
na novú situáciu ľahko nezvyklo. Treba si však uvedomiť, že každé dieťa je iné, a preto
nie je vhodné vynucovať samostatné spanie násilím alebo nechávať dieťa sa vyplakať až
k spánku.
Na druhú stranu si treba uvedomiť, že príde čas, kedy s vami deti už chcieť tráviť spoločné
chvíle tak intenzívne nebudú, tak si to treba užiť, kým je obojstranný záujem.
Ako na to?
Proces osamostatňovania dieťaťa nebude nikdy pre všetky deti rovnaký. Existuje ale
niekoľko rád, ktoré by vám mohli v tomto smere pomôcť.
Hranie sa vo vlastnej izbičke
Deťom je jedno, kde sa hrajú, hlavne že je to zábavné. Ak však chcete vašu ratolesť
pomaly pripravovať na prechod, je vhodné čím ďalej tým viac aktivít presúvať do detskej
izby. Postupne môžete dieťa nechávať pohrať sa chvíľu samé a iba občasne naň nakuknúť
a zistiť ako sa mu darí. Dieťa si tak zvykne na priestor a aj pri spaní sa bude cítiť
komfortne.
Výber obliečok do postele
Ak to myslíte so spaním v izbičke naozaj vážne, musíte dieťaťu pomôcť urobiť si z nej
vlastný priestor. Preto vezmite potomka na nákup. Vyberte nielen nového izbičkového
maznáčika, lampičku, ale aj pekné obliečky. Do návliečok, ktoré si dieťa vyberie samo, sa
bude tešiť najviac.
Začnite poobedným spánkom
Poobedný spánok je ideálny čas na trénovanie samostatného spania. Vonku je svetlo,
takže sa dieťa nemusí ničoho báť, ak sa náhodou prebudí.
Odíďte z izby skôr ako zaspí
Ak zvolíte pre uspávanie v izbičke rituál čítania knižky alebo hladkania chrbátika, je
vhodné odísť z izby ešte skôr ako dieťa zaspí. Predídete tak šoku, ak sa náhodou v noci
zobudí v izbe samé.
Nechajte pootvorené dvere alebo zasvietenú lampičku
Aby dieťa neostalo v tme zrazu úplne stratené, dajte mu na výber, či necháte pootvorené
dvere alebo mu zasvietite malú stolnú lampičku. Izba nebude vyzerať tak strašne tmavá a
hrozivá.
Sľúbte, že sa vrátite a sľub dodržte
Aby sa zaspávanie nepremenilo na slzavé údolie, sľúbte dieťatku, že sa o 10 minút vrátite.
A o 10 minút ho skutočne príďte znova prikryť alebo pohladkať po vláskoch. Môžete to
opakovať až kým nezaspí. Neskôr je vhodné interval predlžovať až do doby, keď dieťa
zaspí skôr ako sa vrátite.
Zdravý spánok dokáže ovplyvniť celý náš život. Dôležité tiež je, že na to, aby ste vášmu
dieťaťu dali dobré základy a naučili ho samostatnosti, musíte byť na presun do
samostatnej izby najskôr pripravení vy sami.
Zdroj obrázkov:
1. George Rudy/Shutterstock.com
