V dnešnej dobe plnej sedavého zamestnania a uponáhľaného životného štýlu sa stále viac snažíme nájsť spôsob, ako sa viac hýbať, zlepšiť zdravie a dobre si pritom vyčistiť hlavu. Na pobyt vo fitness centre však nemáme všetci čas ani chuť, preto sa snažíme uprednostniť niečo, čo je pomerne jednoduché, účinné a zároveň zábavné.
Nordic Walking takouto aktivitou rozhodne je a napriek tomu, že na prvý pohľad vyzerá ako obyčajná prechádzka so špeciálnymi palicami, v skutočnosti nášmu telu poskytuje komplexný tréning, pri ktorom zapájame do pohybu viac ako 90 % svalov tela.
Nordic Walking: Čo to vlastne je?
Nordic Walking pochádza z Fínska, kde vznikol ako letný tréning pre bežkárov. Keď sa sneh roztopil, fínsky bežci na lyžiach si uvedomili, že nechcú prísť o pohyb a tak začali chodiť s lyžiarskymi palicami aj po tráve. Takto sa postupne vyvinula technika chôdze, ktorá sa dnes rozšírila do celého sveta.
Technika Nordic Walkingu zahŕňa synchronizovaný pohyb rúk a nôh, pričom palice slúžia na podporu a zvýšenie intenzity tréningu. Chôdza s nimi však nie je len o tom, že sa nimi podopierate. Správnym používaním palíc aktivujete svaly ramien, paží, chrbta, brucha a nôh, výsledkom čoho je zapojenie až 90 % svalov celého tela – čo je podstatne viac než pri bežnej chôdzi, kde sa hýbe hlavne spodná časť tela.
Prečo práve chôdza s palicami?
Jednou z hlavných výhod Nordic Walkingu je jeho nízke zaťaženie kĺbov. Preto je ideálny pre ľudí všetkých vekových kategórií, vrátane seniorov, ktorí chcú zostať aktívni bez rizika zranenia. Chôdza tiež posilňuje srdcovo-cievny systém a zlepšuje celkovú vytrvalosť. Okrem toho sa ukázalo, že pomáha pri znižovaní krvného tlaku a zlepšovaní metabolizmu, čo ju robí vhodným pre ľudí s rôznymi zdravotnými problémami.
Takáto nenáročná, no pre telo prospešná fyzická aktivita nám umožňuje pohybovať sa na čerstvom vzduchu, zatiaľ čo sa rozprávame s priateľmi, alebo sa spoločne smejeme na tom, ako bojujeme so svojou koordináciou.
Rovnako ako pri každej fyzickej aktivite, aj pri Nordic Walkingu sa vyplavujú endorfíny – hormóny šťastia, ktoré zlepšujú náladu. Kombinácia pohybu, čerstvého vzduchu a dobrej spoločnosti preto robí z tejto činnosti nielen skvelý tréning pre telo, ale aj dušu, tak ju vyskúšajte.
