Keď sa snaha o rovnováhu mení na stres: Ako prestať naháňať ideál a skutočne si oddýchnuť (aj ako mama)

Materská dovolenka. Keby názov skutočne vystihoval realitu, predstavovali by sme si mamu s vyloženými nohami, ktorá si v pokoji vychutnáva horúcu kávu. V skutočnosti je to ale skôr maratón medzi plienkami, varením, upratovaním a nekonečnými prosbami najmenších.

Do toho sa pridáva snaha o „work-life balance“, ktorá sa na matky valí zo všetkých strán, pretože správna žena sa snaží mať dokonalú domácnosť, láskavo a trpezlivo vychovávať deti, popritom pracovať, udržiavať iskru vo vzťahu a ešte si aj nájsť čas na seba. Výsledkom je pocit akrobatky na lane, ktorá neustále balansuje, no aj tak má pocit, že niekam padá.

Ak aj vy patríte k tým, ktoré sa snažia všetko zvládať, no zároveň majú pocit, že ich to vyčerpáva viac než napĺňa, čítajte ďalej. Možno hľadáte rovnováhu na nesprávnom mieste.

Ako zistíte, že je čas spomaliť?

Syndróm vyhorenia nie je len záležitosťou manažérov v korporáte. Matky sú jednou z najohrozenejších skupín – starostlivosť o deti, neustále prerušovaný spánok a pocit, že sú za všetko zodpovedné, sú ideálnou pôdou pre chronický stres.

Ako zistíte, že sa blížite k vyhoreniu?

Permanentná únava	nie obyčajné „som unavená“, ale pocit, že aj keď spíte, ste stále vyčerpaná.
Podráždenosť a výbuchy hnevu	ak vás rozčúli aj omrvinka na stole alebo nevinná otázka dieťaťa, vaše nervy sú v koncoch.
Pocit, že už nemáte nič pre seba	kedysi ste mali koníčky, sny a ambície. Teraz máte pocit, že ste „len“ mamou a na všetko ostatné neostáva priestor.
Fyzické príznaky	bolesti hlavy, tráviace problémy, časté prechladnutia, čím všetkým vaše telo volá o pomoc.
Pocit, že nič nerobíte dosť dobre	aj keď robíte maximum, máte výčitky, že by ste mohli robiť viac.

Ak sa v tomto spoznávate, nie ste sama. A nie, nie je to vaša chyba. Ale je čas prestať sa snažiť byť dokonalou mamou a začať byť šťastnou mamou.

Ako nájsť rovnováhu a nezblázniť sa?

Hľadanie work-life balance je ako snaha držať naraz desať loptičiek vo vzduchu. Niektoré musíte jednoducho nechať spadnúť, čo je úplne v poriadku.

Tu je niekoľko spôsobov, ako si konečne uľaviť:

• Zabudnite na „dokonalú rovnováhu“

Nie, nemusíte mať dom ako z Pinterestu, dokonale vychované deti a zároveň úspešnú kariéru. Rovnováha neznamená, že všetko musí byť v dokonalom pomere – niekedy sa venujete viac deťom, inokedy viac sebe. A to je normálne.

• Nastavte si reálne očakávania

Sociálne siete nám podsúvajú obraz matiek, ktoré zvládajú všetko. Ale viete čo? Tieto mamy majú za chrbtom pomoc – babky, opatrovateľky, upratovačky alebo skvelých partnerov. Ak sa vám preto zdá, že vy to nezvládate, môže to byť preto, že ste na všetko sama.

• Nebojte sa požiadať o pomoc

Ak máte pocit, že na vás všetko stojí a padá, možno ste si na plecia naložili viac, než je zdravé. Zapojte partnera, rodinu a priateľov. A ak si môžete dovoliť, neváhajte si na pár hodín najať opatrovateľku alebo pomoc do domácnosti.

• Doprajte si „mama prestávky“

Ak sa v práci uznáva, že zamestnanec potrebuje prestávku, prečo by ju nemala dostať aj mama? Polhodina denne len pre vás – či už na kávu, prechádzku alebo len na tiché ležanie – nie je luxus, ale nutnosť.

• Nehľadajte rovnováhu každý deň, ale dlhodobo

Nie každý deň bude ideálny. Niekedy deti vyžadujú viac pozornosti, inokedy si môžete dopriať čas pre seba. Nemusí byť všetko v dokonalom pomere práve dnes – dôležité je, aby ste sa cítili spokojná dlhodobo.

• Naučte sa povedať „nie“

Nie, nemusíte ísť na každú detskú oslavu. Nie, nemusíte piecť domáce koláče na každú akciu v škôlke. Nie, nemusíte byť k dispozícii 24/7. Deti potrebujú šťastnú mamu, nie tú, ktorá sa vyčerpáva do poslednej kvapky energie.

• Venujte sa niečomu, čo vás baví

Áno, ste mama, no zároveň aj človek. Čo ste milovali pred deťmi? Maľovanie? Beh? Čítanie? Nájdite si aspoň kúsok času na niečo, čo robí radosť vám a nielen vašej rodine.

• Prijmite chaos

Domácnosť s deťmi nebude nikdy vyzerať ako z katalógu. Budú tu omrvinky, rozhádzané hračky a oblečenie na kopách, čo je ale úplne v poriadku.

Deti nepotrebujú dokonalú mamu. Potrebujú osobu, ktorá sa vie smiať, ktorá si s nimi sadne na zem a zahrá sa, teda mamu, ktorá sa teší zo života. A na to nepotrebujete zvládnuť všetko. Stačí, keď si dovolíte byť nedokonalá.

Takže, milá mama, dnes si odpustite. Odpustite si, že ste nestihli všetko, že ste si sadli s kávou namiesto ďalšieho upratovania, že ste si dali kúpeľ namiesto pečenia domáceho koláča. Lebo v konečnom dôsledku, vaše deti si nebudú pamätať, ako ste mali upratané, ale to, ako ste sa s nimi smiali a hrali.